DO CORAÇÃO AO SEXO

Se você tinha alguma dúvida, elas deixam de existir com:
13 RAZÕES PARA CORRER SEMPRE

1. Coração: 
A corrida exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo. As fibras do músculo se fortalecem e a cavidade aumenta. Há uma hipertrofia excêntrica do miocárdio (alteração na parede e na cavidade do ventrículo esquerdo) melhorando a ejeção sanguínea. Desta forma o coração bombeia mais sangue com menos batidas, se tornando mais eficiente. Com o aumento da circulação sangüínea pelo corpo, cresce a entrada de oxigênio nos tecidos.

2. Pulmões: 
Correr faz com que o volume de ar inspirado seja maior, aumentando a sua capacidade de respiração. Há também um aumento da quantidade de oxigênio absorvido do ar atmosférico.

3. Ossos:
Estimula a formação de massa óssea, aumentando a densidade óssea evitando problemas como a osteoporose.

4. Pressão arterial: 
Correr estimula a vasodilatação, o que reduz a resistência para a circulação de sangue. Há trabalhos específicos para alunos hipertensos, como trabalhar a velocidade em terrenos planos. Uma maneira de diminuir a sua pressão é trabalhando a velocidade em terrenos plano.

5. Cérebro: 
Aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o apetite. Em baixas quantidades, essa substância está associada ao surgimento de problemas como a depressão.

6. Peso:  
Quanto maior a intensidade do exercício maior a queima calórica e de gordura. A corrida ajuda a gastar muitas calorias, favorecendo a perda ou manutenção do seu peso. Em uma hora de treino, um atleta chega a queimar até 950 calorias.


7. Colesterol: 
Diminui os níveis de LDL (colesterol "ruim"). Corredores de longas distâncias têm o nível mais alto de HDL (colesterol bom ), encarregado de transportar os ácidos graxos no sangue e de evitar o seu depósito nas artérias.


8. Estresse: 
Com a corrida, há liberação do hormônio cortisol, aliviando o estresse e a ansiedade.


9. Sono: 
Fazer atividade física, melhora a qualidade de sono. Correr faz a pessoa dormir melhor. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.


10. Músculos:  
A corrida ajuda a melhorar a resistência muscular e também queima a gordura dos tecidos musculares, deixando-os mais fortes e definidos.


11. Rins:  
Com o aumento da circulação, há também uma melhora da função dos rins, que filtram o sangue e reduzem o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo.


12. Articulações: 
Correr torna a cartilagem das articulações mais espessa, o que protege melhor essas regiões tão frágeis do nosso corpo.


13. Aumenta a libido: 
Após 30 minutos de corrida, há um aumento da testosterona que permanece assim, por mais uma hora aproximadamente. No caso das mulheres, também há um aumento dos hormônios relacionados ao desejo, além de aumentar a auto-confiança.

E ai, ainda vai ficar ai parado (a)?
Não é possível que nenhuma dessas razões te atraiu.
Se apegue a alguma das razões acima e vamos. É hora de por o pé na estrada.

Fonte Atualizza

A VIDA É FEITA DE CONVERSAS

É velho o ditado que daqui nada se leva além da vida que levou. O corpo é matéria orgânica, após a morte é enterrado e se decompõe por completo. Mas se não se leva nada então é bom deixar boas lembranças e recordações, como: o que foi escrito num papel; as fotografias; os bons momentos; os parentes e amigos; o amor e carinho; a árvore que plantou; o desejo de uma vida melhor para seu semelhante e para aquele necessitado de um órgão, não é mesmo?
Esta de volta à agenda nacional a doação de órgãos. Alguns acham polêmico o assunto. Convicções religiosas, medo e falta de esclarecimento são só algumas das razões para que o sucesso na captação de órgãos seja pequena.
Eu penso diferente. Penso que é uma questão humanitária. Doar órgãos devería ser algo natural, nas situações clínicas em que é possível fazê-lo. E que o Estado devería ter campanhas permanentes e hospitais capazes de atender a demanda dos que querem doar órgãos, pois é sua a responsabidade por milhares de vidas que estão na fila dos que necessitam de um órgão para transplante.
Quando se chega a necessitar de um transplante, não tem mais remédio. Somente outro órgão no lugar será possível a retomada das funções "normais", as custas de medicamentos contra a rejeição pelo resto de sua vida.
No entanto, é imensurável a felicidade de uma pessoa que está no "corredor da morte", pela necessidade de um órgão vivendo ou vegetando a sorte de máquinas, transfusões, medicamentos e etc., então, aparece uma família de bom coração e anuncia o desejo de dar sobrevida aquele seu semelhante.
"A vida é feita de conversas. Basta uma para salvar vidas". Assim, é preciso que se fale com os familiares. Se anuncie o desejo de ser um doador de órgãos e que essa vontade seja respeitada, quando da constatação da morte.


Mais sobre a campanha de doação de órgãos, acesse: Ministério da Saúde


Imagem da campanha de doação de órgãos do MS.

ERA SÓ O QUE FALTAVA

Oi Gente!
O que os homens "temiam", aconteceu. Já era a hora! Não adiantou se esconder, esperniar, esbravejar, torcer contra. Com lançamento da Política Nacional de Saúde do Homem, pelo Ministério da Saúde, cujo lema é "Homem que se cuida não perde o melhor da vida", os homens foram lembrados., viu? A saúde do homem é a bola da vez. Bacana, não é mesmo?

Habituados, heriditariamente, a uma vida desregrada e sem limites, boa parte dos homens não cuida de sua saúde e tem muito medo de ir a um médico. Doenças, como as das mulheres, que podem ser evitadas ou ter seus efeitos minimizados com um simples exame de rotina, acabam por acometê-los por sua virilidade e falta de melhores hábitos, à cultura do cuidado e a prevenção.
Beber em demasia e de modo continuado; se alimentar de modo inadequado; estar envolvido na maioria dos casos de violência, drogas e acidentes de trânsito acabam por torná-los vítimas de seu próprio veneno, ou seja, do seu próprio estilo de vida. Não praticar atividade física regularmente é uma agravante a esse cenário impiedoso que leva os homens, segundo o Ministério da Saúde (MS), a viver sete anos menos que as mulheres.
Para crianças, mulheres e idosos existe, em todas as esferas governamentais (federal, estadual, municipal) e dezenas de entidades (ONG's, Rotarys, Lions, Igrejas, Associações, etc.), políticas ou ações focadas permanentemente a atenção à saúde dessa população.
Acabou a desculpa de coitadinho ou de desamparado. Agora o homem foi incerido numa ação governamental de grande importância. Por "reconhecer que os agravos do sexo masculino constituem verdadeiros problemas de saúde pública" (MS).
Assim, esta na hora moçada de abraçar essa causa; abandonar os tabus e preconceitos i é demais desejável adotar um estilo de vida menos agressivo a si próprio.
Portanto, é condição para mudar o quadro perverso para o sexo masculino, com o apoio dos órgãos de saúde pública, é dar uma guinada nessa vida que mata dois homens de três adultos (MS), ou seja, mais de 60% dos óbitos adultos são de machos, é mole?


Para saber mais sobre o "Homem que se cuida não perde o melhor da vida, acesse: Ministério da Saúde

Imagem: Cartaz da campanha do MS.

BRAIN WAVE ...

Uma pesquisa divulgada nesta quinta-feira pelo Ministério da Saúde aponta que as chamadas doenças da modernidade são as que mais matam homens e mulheres no Brasil. A publicação "Saúde Brasil 2007" revela crescimento no número de mortes provocadas por doenças crônicas e violentas. As doenças do aparelho circulatório --associadas à má alimentação, ao consumo excessivo de álcool, ao tabagismo e à falta de atividade física-- lideram o ranking.

De acordo com o estudo, 283.927 pessoas morreram em 2005 por problemas do aparelho circulatório --32,2% do total de mortes registrado no ano.

Fonte: Agência Brasil.


MEU COMENTÁRIO: Não existe novidade na pesquisa, apenas a constatação de que as pessoas precisam mudar o comportamento para terem uma vida saudável, não é mesmo?
Que tal agora uma "IDÉIA BRILHANTE": praticar atividade física regularmente; alimentar-se equilibradamente; deixar o tabaco; minimizar o consumo de bebida alcoólica; usar o cinto de segurança; se desarmar; e proteger o meio ambiente?

Roberto