É domingo ... dia de descanso ...
É cedo, mas o sol já apontou no horizonte oeste ...
Bloqueador solar no corpo, short, tênis, camiseta, celular, pedômetro e óculos ...
Não pode faltar ... alongamento ... é hora de começar ... concentração ... passo o percurso rapidamente na minha cabeça ... ai vou para mais uma corridinha.
Ligo o MP3 Player é música na veia, digo, nos ouvidos ... o sol está gostoso, boa brisa, rua com pouco movimento.
As passadas vão uma após outra me conduzindo para mais longe ... cheguei à portaria do residencial. Agora sim, estou chegando onde mais gosto de correr ... não sou fã de correr em asfalto ... gosto de estrada e trilha de terra, chão batido ou grama.
Já se passaram 10 minutos! Neste momento o combustível predominante, em uso pelo organismo, é o glicogênio, (proveniente do carboidrado consumido nas refeições), que está armazenado no músculo e figado.
Logo ali, posso ver a vegetação mais alta e a grama aparada, já um pouco ressecada pela falta de chuvas. Então, passo a correr mais descontraído observando a beleza do cerrado, com suas árvores retorcidas e baixas ... destoando dela, alguns eucaliptos, que sempre aparecem no percurso.
Logo encontro uma trilha bem estreitinha na grama, que nela sigo. Chego à rodovia que vai em direção à Área Alfa, Unai e etc... Cruzo, sempre com cuidado de olhar para os lados, pois são poucos que respeitam pedestres nesses locais. Confiro o relógio, se passaram 20 minutos! Prossigo em direção a beira da cerca do outro lado da rodovia, onde inicia uma trilhazinha super gostosa de correr ... terra macia, as vezes meio arenosa mas que não atrapalha a corrida.
Sinto o frescor que ficou acumulado pelas árvores, que acompanham a cerca, pelo lado interno, na Área de Preservação Ambiental da CAESB.
Percebo que estou aquecido e em steady state (estado estável ... quer dizer que o oxigênio que chega para ao meu organismo é o necessário para a continuidade do exercício). Aumento um pouquinho o rítmo, pois a trilha permite e estou em uma descida suave.
Mais alguns minutos chego à barraca de frutas ... a trilha fecha um pouco e as vezes tem umas curvas em razão de que algumas árvores estão na reta da trilha.
Gosto muito de correr. Quando corro, me aproprio de mim mesmo; o pensamento flui, voa! Até posso colorir o invisível, escutar o silêncio; sintir minha condição de ser humano limitado e imperfeito ... mas percebo que posso avançar e superar desafios.
Julgo esse momento da corrida como ideal para praticar o pensamento de Sócrates, que diz: "Conhece-te a ti mesmo; conhece as tuas forças e fraquezas; a tua relação com o universo; as tuas potencialidades; a tua herança espiritual; os teus objetivos e propósitos; avalia-te a ti mesmo."
Nesse trecho, a trilha tem solo úmido e um pouco escorregadio ... saio da trilha para a grama até diminuir a umidade. A vegetação tem uma aparência mais verde, em razão da umidade e posso sentir um maior frescor provocado pela umidade do solo e pela sombra de algumas árvores ... nesse ponto já posso ver a diante o meu objetivo de hoje, que é o viaduto do Catetinho.
A trilha está mais plana que tem do lado um barranco, desses buracos de beira de rodovias de onde tiram terra para a sua construção ... de outro a cerda da Reserva Ambiental do Catetinho.
Daqui para frente, diminuo rítmo seguindo a cerca até um pequizeiro isolado a alguns metros do portão do Museu do Catetinho. Olho o relógio que marca o tempo de 37 minutos de corrida. Observo o portão, o viaduto, aprecio a vegetação e o bem cuidado gramado dali. Caminho por um ou dois minutos para recompor a energia, diminuir a frequência cardíaca ... limpo os óculos e o suor do rosto ... confiro o cadarço do tênis e parto para voltar. Mudo o modo de tocar as músicas no MP3 para o aleatório e retomo a corrida de volta.
Outro dia escrevi aqui no meu Blog, como é bom correr ouvindo músicas gravadas no MP3 Player ... não mudei de idéia ... procuro sempre adicionar novas músicas. Nesse percurso devo ter ouvido umas 25 músicas, das 240 gravadas. Experimente!
No retorno, inicio num rítmo bem lento. Sinto o suor aumentar. Entro novamente na trilha ... olho lá adiante e então vamos encarar ... agora o compromisso é com a volta.
Passados 40 minutos de corrida, o organismo passa a utilizar, também, como fonte de energia para o trabalho muscular, as reservas de gordura.
Ai vem o espanto: O quê?
Então agora vou dispender gorduras para a minha corrida?
Sim! Mas de onde vão me tirar essa gordura?
Não existe escolha. As gorduras vão ser retiradas de qualquer depósito do corpo para continuar o exercício, pois o carboidrato que estava armazenado (no músculo e figado) já foi quase todo consumido na atividade até por volta dos trinta minutos de corrida, e, agora, a reserva dele é pequena.
Tá bom ai vão as gorduras!
Toda pessoa que pratica corrida de longa distância (a partir de 5000 m) acabam passando por esse processo, cujo resultado, normalmente é: a massa muscular é magra e, o aspecto delas é mais envelhecido, pois as gorduras são também retiradas do rosto ... ai do meu rosto não!
Mas o retorno pra casa é outra corrida ... agora é mais subida ... é preciso se manter em steade state para chegar, por que se ultrapassar o limite do sistema aeróbio, não vai dar outra! O organismo vai fazer você, no mínimo diminuir e muito a corrida, para buscar novo equilíbrio entre o aporte e o consumo de oxigênio, ou seja, retornar ao sistema aeróbio.
Mas agora já estou chegando embaixo do bloco ... poeira no tênis e nas pernas, nem uma dor na unha ... um pouco de suor ... é a satisfação proveniente das endorfinas, que é sua produção pessoal da felicidade ... ai então, dá aquela vontade de amanhã correr de novo e de novo.
Confiro o relógio e o tempo total do percurso é de 1h17. Fico caminhando para diminuir a frequência cardíaca e a respiração ... confiro o pedômetro 12251 passadas dei nesse percurso de aproximados 13200 m (13,2 Km) de distância.
Faço alongamento para evitar a Dor Muscular Tardia (DMT) e, ai então, estou prontinho para começar o meu domingo de descanso, pois nada é melhor que não fazer nada e depois descansar, não é mesmo?
Obrigado pela atenção
Seja feliz com todos
Até breve!
É cedo, mas o sol já apontou no horizonte oeste ...
Bloqueador solar no corpo, short, tênis, camiseta, celular, pedômetro e óculos ...
Não pode faltar ... alongamento ... é hora de começar ... concentração ... passo o percurso rapidamente na minha cabeça ... ai vou para mais uma corridinha.
Ligo o MP3 Player é música na veia, digo, nos ouvidos ... o sol está gostoso, boa brisa, rua com pouco movimento.
As passadas vão uma após outra me conduzindo para mais longe ... cheguei à portaria do residencial. Agora sim, estou chegando onde mais gosto de correr ... não sou fã de correr em asfalto ... gosto de estrada e trilha de terra, chão batido ou grama.
Já se passaram 10 minutos! Neste momento o combustível predominante, em uso pelo organismo, é o glicogênio, (proveniente do carboidrado consumido nas refeições), que está armazenado no músculo e figado.
Logo ali, posso ver a vegetação mais alta e a grama aparada, já um pouco ressecada pela falta de chuvas. Então, passo a correr mais descontraído observando a beleza do cerrado, com suas árvores retorcidas e baixas ... destoando dela, alguns eucaliptos, que sempre aparecem no percurso.
Logo encontro uma trilha bem estreitinha na grama, que nela sigo. Chego à rodovia que vai em direção à Área Alfa, Unai e etc... Cruzo, sempre com cuidado de olhar para os lados, pois são poucos que respeitam pedestres nesses locais. Confiro o relógio, se passaram 20 minutos! Prossigo em direção a beira da cerca do outro lado da rodovia, onde inicia uma trilhazinha super gostosa de correr ... terra macia, as vezes meio arenosa mas que não atrapalha a corrida.
Sinto o frescor que ficou acumulado pelas árvores, que acompanham a cerca, pelo lado interno, na Área de Preservação Ambiental da CAESB.
Percebo que estou aquecido e em steady state (estado estável ... quer dizer que o oxigênio que chega para ao meu organismo é o necessário para a continuidade do exercício). Aumento um pouquinho o rítmo, pois a trilha permite e estou em uma descida suave.
Mais alguns minutos chego à barraca de frutas ... a trilha fecha um pouco e as vezes tem umas curvas em razão de que algumas árvores estão na reta da trilha.
Gosto muito de correr. Quando corro, me aproprio de mim mesmo; o pensamento flui, voa! Até posso colorir o invisível, escutar o silêncio; sintir minha condição de ser humano limitado e imperfeito ... mas percebo que posso avançar e superar desafios.
Julgo esse momento da corrida como ideal para praticar o pensamento de Sócrates, que diz: "Conhece-te a ti mesmo; conhece as tuas forças e fraquezas; a tua relação com o universo; as tuas potencialidades; a tua herança espiritual; os teus objetivos e propósitos; avalia-te a ti mesmo."
Nesse trecho, a trilha tem solo úmido e um pouco escorregadio ... saio da trilha para a grama até diminuir a umidade. A vegetação tem uma aparência mais verde, em razão da umidade e posso sentir um maior frescor provocado pela umidade do solo e pela sombra de algumas árvores ... nesse ponto já posso ver a diante o meu objetivo de hoje, que é o viaduto do Catetinho.
A trilha está mais plana que tem do lado um barranco, desses buracos de beira de rodovias de onde tiram terra para a sua construção ... de outro a cerda da Reserva Ambiental do Catetinho.
Daqui para frente, diminuo rítmo seguindo a cerca até um pequizeiro isolado a alguns metros do portão do Museu do Catetinho. Olho o relógio que marca o tempo de 37 minutos de corrida. Observo o portão, o viaduto, aprecio a vegetação e o bem cuidado gramado dali. Caminho por um ou dois minutos para recompor a energia, diminuir a frequência cardíaca ... limpo os óculos e o suor do rosto ... confiro o cadarço do tênis e parto para voltar. Mudo o modo de tocar as músicas no MP3 para o aleatório e retomo a corrida de volta.
Outro dia escrevi aqui no meu Blog, como é bom correr ouvindo músicas gravadas no MP3 Player ... não mudei de idéia ... procuro sempre adicionar novas músicas. Nesse percurso devo ter ouvido umas 25 músicas, das 240 gravadas. Experimente!
No retorno, inicio num rítmo bem lento. Sinto o suor aumentar. Entro novamente na trilha ... olho lá adiante e então vamos encarar ... agora o compromisso é com a volta.
Passados 40 minutos de corrida, o organismo passa a utilizar, também, como fonte de energia para o trabalho muscular, as reservas de gordura.
Ai vem o espanto: O quê?
Então agora vou dispender gorduras para a minha corrida?
Sim! Mas de onde vão me tirar essa gordura?
Não existe escolha. As gorduras vão ser retiradas de qualquer depósito do corpo para continuar o exercício, pois o carboidrato que estava armazenado (no músculo e figado) já foi quase todo consumido na atividade até por volta dos trinta minutos de corrida, e, agora, a reserva dele é pequena.
Tá bom ai vão as gorduras!
Toda pessoa que pratica corrida de longa distância (a partir de 5000 m) acabam passando por esse processo, cujo resultado, normalmente é: a massa muscular é magra e, o aspecto delas é mais envelhecido, pois as gorduras são também retiradas do rosto ... ai do meu rosto não!
Mas o retorno pra casa é outra corrida ... agora é mais subida ... é preciso se manter em steade state para chegar, por que se ultrapassar o limite do sistema aeróbio, não vai dar outra! O organismo vai fazer você, no mínimo diminuir e muito a corrida, para buscar novo equilíbrio entre o aporte e o consumo de oxigênio, ou seja, retornar ao sistema aeróbio.
Mas agora já estou chegando embaixo do bloco ... poeira no tênis e nas pernas, nem uma dor na unha ... um pouco de suor ... é a satisfação proveniente das endorfinas, que é sua produção pessoal da felicidade ... ai então, dá aquela vontade de amanhã correr de novo e de novo.
Confiro o relógio e o tempo total do percurso é de 1h17. Fico caminhando para diminuir a frequência cardíaca e a respiração ... confiro o pedômetro 12251 passadas dei nesse percurso de aproximados 13200 m (13,2 Km) de distância.
Faço alongamento para evitar a Dor Muscular Tardia (DMT) e, ai então, estou prontinho para começar o meu domingo de descanso, pois nada é melhor que não fazer nada e depois descansar, não é mesmo?
Obrigado pela atenção
Seja feliz com todos
Até breve!
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