VOU ME CUIDANDO

A e eu estou cuidando da minha saúde. Pra mim isso é princípio. Fazer atividade física é uma das coisas que mais amo. 

Ontem, como se fosse a qualquer lugar e nem tão longe sai devagarinho e então, fui  me distanciando e o relógio rodando e acabei por correr 15 km, em 1h20.

Hoje, depois de aguardar 60 dias, fui tomar mais uma dose das vacinas contra tétano e hepatite ... febre amarela já esta em dia e estou fora do grupo de risco da gripe suina.

No próximo mês, vou ao Hemocentro de Brasília, como no final do ano passado, doar sangue e me colocar a disposição para doação de medula óssea, pois na época me esqueci de informar essa condição.

Como daqui nada se leva, quando eu morrer, já disse, se possível for, sou doador de todos os órgãos que forem capazes de captar.

SONHOS

DE UMA NOITE DE VERÃO

Há quem diga que todas as noites são de sonhos.
Mas há também quem diga nem todas, só as de verão.
Mas no fundo isso não tem muita importância.
O que interessa mesmo não são as noites em si, são os sonhos.
Sonhos que o homem sonha sempre.
Em todos os lugares, em todas as épocas do ano,
dormindo ou acordado.

WILLIAM SHAKESPEARE

Poeta e Dramaturgo Inglês

* 1564 +1616 

A MELHOR ESCOLA DO MUNDO

Bons professores e alto nível de exigência são indicadores de sucesso em educação na Finlândia

Marina Morena Costa, 
iG São Paulo 
13/05/2010 16:45

A Finlândia tem o sistema educacional considerado o melhor do mundo. Foi três vezes campeã do Programa Internacional de Avaliação por Aluno (PISA),  a mais abrangente avaliação internacional de educação, feita pela Organização para Cooperação e Desenvolvimento Econômico (OCDE).

Segundo o professor Reijo Laukkanen, do Internacional Education Policy, da Universidade de Tempere, na Finlândia, o segredo do case de sucesso deve-se em grande a formação dos professores finlandeses e as altas expectativas que eles têm de seus alunos.

Durante palestra realizada nesta quinta-feira, no Educador – Congresso Internacional de Educação, em São Paulo, Laukkanen explicou que os professores estão entre os profissionais mais populares da Finlândia. Os salários são bons, mas não o suficiente para atrair os jovens profissionais. A reputação da carreira é o principal fator na escolha. "Não é o salário que torna a carreira tão popular e atraente na Finlândia. Nossos salários estão em desvantagem em relação aos de outros países da Europa. A diferença é que todos os nossos professores têm mestrado em educação e a carreira acadêmica é extremamente respeitada." 

As tecnologias educacionais, forte tendência no Brasil, não influenciam o bom desempenho dos alunos finlandeses e não têm a ver com as melhores notas, de acordo com Laukkanen. "Temos tecnologia nas escolas, mas os professores não a usam. As crianças têm mais acesso à tecnologia em casa do que na escola. Algumas cidades têm lousas interativas, digitais, mas nossa educação não é baseada em tecnologia e sim em professores", conta o professor, que também é conselheiro na Finnish National Board of Education (FNBE).

Não há um segredo da educação finlandesa. Para Laukkanen, o sucesso vem de uma combinação de fatores, além do bom corpo docente. "A educação é nacional, com um currículo unificado e tem como objetivo o país obter um bom desempenho. Tanto faz onde você colocar o seu filho porque em qualquer lugar da Finlândia a educação é a mesma. Nossos profissionais de educação têm autonomia, liberdade, são reconhecidos e respeitados." 

Alem disso, o professor aponta a alta expectativa de desempenho dos alunos e o suporte às crianças que não conseguem acompanhar o ritmo. "Quando sobe a exigência, quando o objetivo é mais alto, o nível de qualidade sobe bastante", analisa. "Na Finlândia, as mentes mais brilhantes se tornam professores. São a chave principal do nosso sucesso. Temos também uma boa estrutura política educacional. Se não tivéssemos essa base de apoio, não adiantaria ter bons profissionais."

Carga horária

A carga horária na Finlândia se aproxima do período integral no Brasil. É mais tranquila nos primeiros anos e aumenta gradativamente. "Nos primeiros anos as crianças passam 19 horas por semana na escola. No quarto ano aumenta para 23 a 24 horas por semana, até chegar a 30 horas, na 7ª e 9ª série. Procuramos poupar os pequenos", brinca Laukkanen.

Fonte: IG

Acessado em 14/05/2010. às 11h

BRASIL FUTEBOLÍSTICO

A semana começou bem agitada no Brasil futebolistico, pois tivemos a primeirda rodada do Campeonato Brasileiro das Séries A e B e hoje, na terça-feira a convocação dos jogadores que comporão a Seleção Canarinho, o que ocorreu agora no começinho da tarde.

Já ouvi tantas escolações que gostariam, que, pra mim, todas servem se ganhar a o Hexa.

No entanto, como quem convoca é o Dunga e sua equipe, não ligo muito por quem escalaram. O que vale é bola na rede dos adversários. Isso é o que interessa, dentro do espirito esportivo, claro.

Ganhar uma Copa do Mundo nunca será tarefa fácil. Agora é se preparar e vamos pro jogo.

Na verdade, sendo esta seleção ou não vai dar na mesma: os brasileiros, amantes do futebol, vão torcer, torcer e torcer até o último segundo de jogo.

Imagem meramente ilustrativa. Bola da Copa.

A VIDA É ASSIM

"A vida é assim, está cheia de palavras que não valem a pena, ou que valeram e já não valem, cada uma que ainda formos dizendo tirará o lugar a outra mais merecedora, que o seria não tanto por si mesma, mas pelas conseqüências de tê-la dito"

(A Caverna)

JOSÉ SARAMAGO

Escritor, roteirista, jornalista, dramaturgo e poeta português

* 1922

Imagem: Internet

DO CORAÇÃO AO SEXO

Se você tinha alguma dúvida, elas deixam de existir com:
13 RAZÕES PARA CORRER SEMPRE

1. Coração: 
A corrida exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo. As fibras do músculo se fortalecem e a cavidade aumenta. Há uma hipertrofia excêntrica do miocárdio (alteração na parede e na cavidade do ventrículo esquerdo) melhorando a ejeção sanguínea. Desta forma o coração bombeia mais sangue com menos batidas, se tornando mais eficiente. Com o aumento da circulação sangüínea pelo corpo, cresce a entrada de oxigênio nos tecidos.

2. Pulmões: 
Correr faz com que o volume de ar inspirado seja maior, aumentando a sua capacidade de respiração. Há também um aumento da quantidade de oxigênio absorvido do ar atmosférico.

3. Ossos:
Estimula a formação de massa óssea, aumentando a densidade óssea evitando problemas como a osteoporose.

4. Pressão arterial: 
Correr estimula a vasodilatação, o que reduz a resistência para a circulação de sangue. Há trabalhos específicos para alunos hipertensos, como trabalhar a velocidade em terrenos planos. Uma maneira de diminuir a sua pressão é trabalhando a velocidade em terrenos plano.

5. Cérebro: 
Aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o apetite. Em baixas quantidades, essa substância está associada ao surgimento de problemas como a depressão.

6. Peso:  
Quanto maior a intensidade do exercício maior a queima calórica e de gordura. A corrida ajuda a gastar muitas calorias, favorecendo a perda ou manutenção do seu peso. Em uma hora de treino, um atleta chega a queimar até 950 calorias.


7. Colesterol: 
Diminui os níveis de LDL (colesterol "ruim"). Corredores de longas distâncias têm o nível mais alto de HDL (colesterol bom ), encarregado de transportar os ácidos graxos no sangue e de evitar o seu depósito nas artérias.


8. Estresse: 
Com a corrida, há liberação do hormônio cortisol, aliviando o estresse e a ansiedade.


9. Sono: 
Fazer atividade física, melhora a qualidade de sono. Correr faz a pessoa dormir melhor. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.


10. Músculos:  
A corrida ajuda a melhorar a resistência muscular e também queima a gordura dos tecidos musculares, deixando-os mais fortes e definidos.


11. Rins:  
Com o aumento da circulação, há também uma melhora da função dos rins, que filtram o sangue e reduzem o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo.


12. Articulações: 
Correr torna a cartilagem das articulações mais espessa, o que protege melhor essas regiões tão frágeis do nosso corpo.


13. Aumenta a libido: 
Após 30 minutos de corrida, há um aumento da testosterona que permanece assim, por mais uma hora aproximadamente. No caso das mulheres, também há um aumento dos hormônios relacionados ao desejo, além de aumentar a auto-confiança.

E ai, ainda vai ficar ai parado (a)?
Não é possível que nenhuma dessas razões te atraiu.
Se apegue a alguma das razões acima e vamos. É hora de por o pé na estrada.

Fonte Atualizza

SÁBADO FERIADO

Sábado-feriado. Muita coisa pra fazer? Nem tanto ... Mas acordei cedo, como de costume. Tomei meu café da manhã, dei um tempinho e parti para minha corridinha. Não fui muito longe. Foi uma corridinha basica, apenas para manutenção.

Depois, fui ao Pedregal ver minha mãezinha querida. Conversamos um bocado, pois já fazia alguns dias que não a via. As atribulações da vida diária que se intensificaram nesse final de abril, fizeram com que eu me desprendesse um pouco dela. Irreparável.
Lá, na casa de minha mãe, chegou em seguida meu querido, guerreiro e único irmão homem o  CÉSAR, o AUGUSTO, de verdade.

Almocei um pouquinho com ela e já começo de tarde, voltei em casa dei uma cochilada e fui ao churrasco surpresa de aniversário da Vera. Papo vai cervejinha vem e assim foi o restante da tarde.

Começo de noite passando em frente à casa de uns amigos dei uma paradinha para dar uma palavrinha e me chamaram para tomar um suquinho de cevada. Ali fiquei, no bem social, até o início da madrugada de hoje.

No primeiro de maio tinha outros importantes compromissos, como: a Conferência Distrital de Esporte e Lazer, a festa do Trabalhador organizada pelo SINPRO e a CUT. Mas como meu social com meu pessoal estava em atraso deixei aqueles de lado (o que é uma grande perda, sem dúvidas). Mas valeu a pena minha escolha.

Assim, no Dia do Trabalhador, só desejei que fosse um bom feriado.

ISSO NUNCA VAI ACONTECER COMIGO

AMÉRICA DO SUL, Brasil, Centro Oeste, Planalto Central e por fim coladinha ao Distrito Federal fica a hospitaleira cidade goiana de Formosa. Limpinha, bonitinha, organizada, de mulheres bonitas e rapazes trabalhadores.
Foi bem ali pertinho da saída dessa cidade, na primeira curva entrando a direita passei quatro dias de minha vida acantonado nas instalações do 6º Grupo Astro de Lançamento de Foguetes Múltiplos para participar da 1ª Etapa do Campeonato Brasileiro de Orientação de 2010.

E foi lá até o último dia da competição que acreditava na máxima "isso nunca vai acontecer comigo". Dessa vez aconteceu comigo. Como pode uma pessoa pegar a sinalética de outra categoria, chegar no ponto de controle e , em razão disso, achar que não é seu e ficar procurando o que já tinha encontrado. Isso aconteceu comigo.
Para não ser pouco, depois de muito tempo perdido nesse ponto de controle número um e ter descoberto a minha falha (sinalética errada) tudo ia bem até passar pela chegada com o tempo de pouco mais de duas horas de pista de Orientação e ao descarregar o chip na base do computador de chegada  e, então, descobrir que não tinha gravado a passagem pelo décimo terceiro ponto de controle (o famigerado 49, que muita gente penou para encontrá-lo) o que não foi tanto meu caso.
Não gravar passagem por um ponto de controle a regra é clara: o atleta é automaticamente desclassificado e isso também nunca tinha acontecido comigo, fazendo uso de recurso eletrônico de apuração, pois tinha muita confiança em mim e no equipamento imaginando que ele não apresenta defeito e que eu sería infalível na passagem dos pontos de controle, até esse dia.
Bom, bom ... não tenho o que reclamar pois Orientação é o meu esporte. O esporte que amo de paixão e pretendo praticá-lo por toda minha vida.

Mas fica a lição de que qualquer coisa pode acontecer com a gente sem o menor aviso.
Assim, tomemos cuidado. Só isso e venha praticar Corrida de Orientação.
Vem ...

A NATUREZA À SUA MANEIRA

Por mais que se queira que seja diferente a natureza sempre estara se manifestando a sua maneira. Fascinio por beleza e minucias inimitáveis é o que todo mundo gostaria de ver. No entanto, ela também traz desconforto e destruição a toda população em qualquer parte do mundo.

É fato, portanto, que quem realmente governa este planeta é a natureza e, por isso, deve ser compreendida a partir de si mesma, pois dela tudo que existe por aqui dela faz parte.

O homem por mais que tente, não tem muitas chances perante ações da natureza. O homem, na verdade procura se adaptar a essas ações e assim, vai convivendo com elas, por exemplo: contrói barragens, piscinões, prédios flexíveis, equipamentos de alerta e até deixa de voar por alguns dias.

Enchentes, terremotos, vulcões, chuvas torrenciais, furacões, tornados são meros exemplos de furias ou desastres da natureza que na verdade estão ai para cumprir o seu papel de dar proceguimento ao processo de conformação da Terra, que talvez nunca termine. E assim, vamos convivendo nela, com ela e a partir dela tentanto não sofrer nenhum arranhão.

Falei e agora te desejo boa sorte onde você estiver.

QUEBRANDO TABUS

Hoje foi um dia muito especial. Dois tabus foram gloriozamente quebrados. Pela manhã as meninas do Osasco venceu, no tie-break, as do Rio num jogo de voleibol muitissimo disputado e emocionante. Agora, no final da tarde, o Botafogo venceu o Flamengo.
A equipe do Osasco havia acabado, no final da temporada passada, por falta de patrocinadores. Reconfigurado volta e com superação as adversidades chega mais uma vez a final e vence o time carioca, que por quatro anos seguidos tinha levantado a taça de primeiro lugar da Superliga de Vôlei.
O Botafogo que por oito anos havia perdido em finais para o Flamengo e nos últimos três não ter ganho nada, conquista os dois turnos do Campeonato Carioca (seu 19º título carioca) - Taça Guanabara e Taça Rio.
Essas coisas tem nome: vontade, perseverança ...
Apesar de Corinthiano, não poderia deixar de valorizar essas conquistas, pois se dermos uma analisada pode-se inspirar e tirar umas lições dessas viradas.
Não desistir nunca de seus objetivos é uma grande virtude.

Mosaico com fotos do site do G1.